Listado de cursos y entrenamientos empresariales disponibles

Ten una buena postura durante tu jornada laboral

Valora este artículo
(0 votos)

Las jornadas laborales nos obligan a pasar largas horas sentados frente al computador, y en posturas que no favorecen nuestra salud. Muchas de las dolencias que sufrimos son por pasar una gran cantidad de tiempo en una misma posición, lo que afecta nuestras articulaciones, músculos y hasta cerebro. Aquí te presentamos algunas opciones para que tu trabajo no sea razón alguna para padecer una mala salud.

  • Alivia la tensión de estar todo el día sentado bajando un poco tu mentón, así evitas forzar tu columna vertebral.
  • No trates de forzar la espalda para que se mantenga recta.
  • Trata de pararte 5 minutos una vez cada hora.
  • Si puedes hacer tareas estando de pie, o caminando, hazlas.
  • Procura escribir en una computadora con soporte para los antebrazos.
  • Relaja tus hombros al trabajar frente al computador, déjalos caer.
  • No cruces tus piernas debajo del escritorio, esto es perjudicial para la circulación.
  • Sigue la regla del 20-20-20: descansa 20 segundos cada 20 minutos y mantén la mirada fija en un objeto que esté a 20 pies (6 metros) de distancia.
  • Trata de mantener una buena postura durante la jornada laboral, pues esto te ayudará a ver el tamaño real de las cosas que te rodean, aumentar tu confianza y apariencia, te mantiene con la mente activa, disminuye los dolores de cabeza, mejora la respiración, evita los dolores de espalda, mejora tu circulación y aumenta tu fuerza central.
  • -Siempre que puedas, practica algún ejercicio luego de tu jornada laboral